Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się być bardziej szczęśliwi i spełnieni niż inni? Czy istnieje sposób, aby osiągnąć wyższy poziom satysfakcji i dobrostanu? Odpowiedzi na te pytania dostarcza psychologia pozytywna – jedna z najbardziej fascynujących dziedzin psychologii, która skupia się na badaniu czynników wpływających na ludzkie szczęście i dobrostan.
Psychologia pozytywna różni się od podejść behawiorystów i psychoanalityków, które skupiają się na deficytach, zaburzeniach i problemach emocjonalnych. Zamiast tego, skupia się na aspektach pozytywnych, takich jak radość, satysfakcja, spełnienie i optymizm. To podejście jest bardziej proaktywne, skupiające się na rozwoju człowieka i identyfikowaniu czynników, które przyczyniają się do jego dobrego samopoczucia.
Jednym z głównych filarów psychologii pozytywnej jest model PERMA, opracowany przez profesora Martina Seligmana. Model ten obejmuje pięć kluczowych elementów, które stanowią podstawę doświadczania pełni życia:
Pozytywne emocje (Positive Emotions) – skupienie się na pozytywnych aspektach życia, takich jak radość, wdzięczność i miłość. Warto docenić i celebrować te chwile, które sprawiają, że czujemy się dobrze.
Zaangażowanie (Engagement) – poszukiwanie aktywności, które pochłaniają nas w pełni, w których czas przestaje istnieć, a my czujemy się zanurzeni w działaniu (stan „flow”). To może być hobby, praca lub cokolwiek, co sprawia nam przyjemność i daje poczucie spełnienia.
Relacje społeczne (Relationships) – budowanie i utrzymywanie zdrowych, satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Bliskie więzi z rodziną, przyjaciółmi i partnerem mają ogromny wpływ na nasz dobrostan emocjonalny.
Znaczenie (Meaning) – poszukiwanie sensu i celu w życiu. Chodzi o to, aby rozumieć, dlaczego robimy to, co robimy, i czuć się związani z czymś większym niż nas samych. Jakie jest twoje „dlaczego” („WHY”- Simon Sinek). To może wynikać z pracy, wartości, wiary religijnej lub troski o innych.
Osiągnięcia (Accomplishments) – dążenie do rozwoju osobistego i osiągania celów. Cele mogą być różne dla każdej osoby, ale dążenie do sukcesów i rozwijanie umiejętności przyczynia się do poczucia spełnienia.
Profesor Martin Seligman jest jednym z pionierów psychologii pozytywnej. Jego badania skupiały się na pozytywnych aspektach psychiki ludzkiej i sposobach, w jaki można wpływać na zwiększenie szczęścia i dobrostanu. Jego osiągnięcia obejmują opracowanie modelu PERMA oraz promowanie pozytywnych interwencji psychologicznych, które pomagają ludziom rozwijać ich siły, umiejętności i pozytywne aspekty osobowości.
Psychologia pozytywna oferuje nam inny sposób myślenia o naszym życiu i dobrostanie. Poprzez skupienie się na pozytywnych emocjach, zaangażowaniu, relacjach, odnajdywaniu poczucia sensu i osiągnięciach, możemy stworzyć życie, które przekracza poziom zera. Bo pozytywnego myślenia można się nauczyć.
Zainteresowały Cię treści? Obserwuj po więcej.